1.证件:游泳池大厅是否在明显位置悬挂有由卫生行政部门颁发的“公共场所卫生许可证”,许可项目为“游泳场所”。
2.环境:观察周围环境,卫生设施、更衣室、更衣柜、卫生间应该非常清洁无异味。
3.设施:正规的游泳池更衣后,必须通过强制性淋浴和含有余氯的浸脚消毒池,才可以进入游泳池。如果泳池备有公用拖鞋,必须做到一客一用一消毒。
4.空气:室内空气应该不闷不憋、通风良好。
游泳保健措施,你做了吗?
游泳前:
1. 避免皮肤晒伤,选择防水性防晒乳液。中午12时至下午4时,避开阳光直接照射。
2. 淋浴一下,冲洗掉身上的汗液,以免汗液中大量的尿素污染池水。
游泳时:
1. 建议游泳时戴泳镜、泳帽、耳塞。
2. 游泳时间不要太长,减少自身被感染机会。
游泳后:
1. 必须淋浴洗澡,去除残存在身体和头发上的污垢、细菌、病毒及含氯消毒剂。
2. 向眼内滴一些常用的消炎眼药水,可以达到预防红眼病、沙眼等疾病。
3. 耳朵内的水分需要用棉签擦干,以防止中耳炎的发生。
说明:尽量养成自备毛巾、拖鞋、浴巾的习惯;最好将换下来的衣服放在自带的塑料袋里,再存入更衣柜内。
Tips:游泳者对水质的好坏还可通过一些简易的方法判断
第一步:看。池水应该是清澈透明、见底;水面上没有漂浮的灰尘和杂物;水质应该澄清、不混浊;池底无泥沙。
第二步:嗅。靠近池水后,池水里应有余氯(漂白粉)的味道;较重的刺鼻味道则消毒药可能过量。
7.利用暑天养身健体
核心提示:要利用夏季进行养生,养阳敛阴,顺应自然,避暑防寒,清暑化湿。
下述没有消暑功能的果蔬是:
调查结果:龙眼(66%) 西 瓜(34%)
正确答案:龙眼
《内经》:天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之气成;与天地相参;人与天地相应。夏季养生,也必然与夏季的气候特点和人体变化规律相适应。
夏季养生的重要原则之一是养阳敛阴。夏天,阳气旺盛,阳气消耗明显,因此春夏宜养阳;同时,夏季人体出汗调节体内热与毒的平衡,使阴液受损,故需敛阴。养阳敛阴的具体方法是:
* 适当的体力活动,早起吐纳(深吸气)锻炼,避时作劳。
* 补气药物或瓜果:白参、西洋参、太子参、淮山药,姜、葱、蒜、椒,蜂皇桨、龙眼、红枣、柚子、赤豆等。
* 清暑利湿饮食和瓜果:杏仁、白果仁、苡仁、冬瓜、西瓜、夜开花、黄瓜、绿豆、苦瓜、芹菜等。 * 敛阴止汗的药物和瓜果:五味子、麦冬、南北沙参、浮小麦、碧桃干、乌梅、梅子、樱桃、杨梅等。 除了以上这一原则外,还应该注意以下三大原则。
顺应自然,遵循规律。
这是四季养生的基本原则。《内经》里说:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱。具体做法就是:夜卧早起,不要怕阳气外泄而懒于活动,不要因情绪容易激动而烦躁易怒,不要贪凉而使汗孔闭塞,郁热于内,损伤心神。胸襟开朗,保持人体旺盛的生机。
避暑防寒
夏天,要避暑之锋芒,不在烈日下长时间暴晒;要做好防暑降温工作,尤其是户外作业、旅游的人员。同时,不贪凉,少饮冷,多饮含盐及矿物质的水。可常备防暑保健药品,如金银花露,菊花茶、清凉油、十滴水、仁丹、纯阳正气散、藿香正气散等。
清暑化湿
出现胸闷、汗出、四肢疲软、食欲不振,舌腻或有低热等症状者,可能患了暑湿证。疰夏,多见于脾胃虚弱、阴气不足、体质差、不能适应外环境变化的人,幼弱儿童多见。分2种证型。
脾胃虚弱型:肢体无力,胸闷不适,懒于说话,食欲不佳,大便溏薄,消瘦,甚则下肢痿软无力,夏天容易发作。
暑热炽盛型:身热午后增高,口渴喜饮,小便量多,迁延日久,可身热稽留不退,消瘦,疲乏,精神萎靡,与小儿夏季热相似。
凉茶饮料、杏仁露、椰汁饮料、龟苓膏有一定预防暑湿的作用,但出现以上症状后,应由医生诊治。
TIPS: 夏季感冒的调摄
四季均可发生感冒,暑天感冒与暑、寒、湿相关。
* 暑热感冒:高热、头痛、无汗或大汗。病情严重,必须由医院救治。其轻症:中等度发热,体温39℃以下,咽红,咽痛、口渴、出汗,只需服百服宁或双黄连口服液、正柴胡颗粒、维C银翘片、感冒冲剂等。 * 暑挟寒感冒:恶寒、头痛或身痛,无汗等症状。轻者姜汤红糖茶;稍重者荆防败毒散、午时茶比较适合。 * 暑湿感冒:以肠胃道症状为主,胸闷、泛恶、呕吐或腹泻等症状。藿香正气散、纯阳正气散、行军散等较宜。
8. 让蔬菜中的农药远离餐桌
核心提示:让蔬菜中的农药远离餐桌,须在选购和清洗时下功夫。
“绿色蔬菜”是未使用农药的蔬菜。
调查结果:正确(44%) 错误(56%)
正确答案:错误
夏天,市场上的蔬菜品种丰富,很多蔬菜大打“绿色牌”。那么,有没有真正的“绿色蔬菜”?如何避免吃蔬菜时摄入农药呢?
实际上,市场上几乎所有蔬菜都使用过农药,即使是被称为“绿色蔬菜”,有时也可能使用农药,只是农药用多用少之差别。虽然没有虫眼的蔬菜卖相特别好,但是不要以为它们就是“绿色”的,也不要以为有虫眼的蔬菜是没有使用过农药或很少有农药的。因为,施过农药不等于没有虫害。
选购含农药少的蔬菜
常吃的蔬菜中,鸡毛菜、菠菜、小白菜、韭菜、花菜、花椰菜、芥菜等含农药较多。相对而言,生菜、空心菜、番茄、辣椒、青椒、毛豆和葱等农药污染略轻,长在土壤里的萝卜、胡萝卜、洋葱、土豆以及野生野长的竹笋、马兰头等含农药最少,人工培育的发芽豆、黄豆芽、绿豆芽一般不含农药。