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    怡养延年 [放慢生活节奏怡性养生延年]

    来源:雨月范文网 时间:2019-05-04 点击:

      放慢生活节奏  怡性养生延年

      作者:李友鹏

      人生的昨天我们是在繁忙中度过的,天时人事俱相催,家里外面事情多,上班赶点又赶车,东奔西走忙不迭。不仅忙而且还要挤,不仅要挤工作,还要挤购物、挤房子、挤汽车;去医院看病要挤挂号,取药要挤排队;晚上回家后挤家务、挤学习;可惜就是没有挤时间去锻炼身体。在那竞争激烈的年代,如果挤上去是目的,假若挤出了局就要被社会所淘汰,这就是既往实情。

      回忆过去的时光,每一天我们都把日子过得像军人出操上训练场,听见号声就跑着上。因为抢时间,我们吃得慌、咽得忙,伤了胃、害了肠;说话风风火火,做事慌里慌张,忙得锅碗瓢盆响叮当,开门关窗咣当当;因为抢时间,我们风尘仆仆,行色匆匆地奔走于上班与下班的路上;因为忙,我们没有时间与朋友相聚畅叙儿时的友谊,与家人相聚回忆过去幸福的时光;我们没有时间去享受与爱人手挽手在花前月下去散步的惬意,还欠下了许多礼尚往来的人情账;因为忙,我们没有时间去游山玩水,把大自然观赏;直忙得煮粥粥不稠,梳头头不爽,肠肝五脏乱晃荡;直忙得我们食无味,睡无意,爱无力,乐无能。高速运转的生活节奏也使我们的健康严重透支,幸福感大打折扣。这人啊活在世界上确实不容易,终日东奔西跑为生计,忙了工作忘了健康,到头来落下疾病失去了健康。

      物竞天择,适者生存。当你告别了繁忙工作的昨天时,退下后就可以改头换面了,人生纬度发生了重大的变化,人生的嬗变也就开始了。咱不说"落时的凤凰不如鸡,虎落平阳遭犬欺"之类的泄气话,也不说"人一走茶就凉"之世态百相,但我们不可抱虚生之忧,亦不可不知有生之乐,精彩纷呈的另一种生活方式正在等着你!有道是"文武之道,有张有弛",当你理解了"张"和"弛",你就理解了慢生活的真正内涵。当变成了自由身之后,应当明白自由可不是想干什么就干什么,正确的做法是怎样快乐怎样做,怎样长寿怎样想,怎样健康怎样忙。但人的性格和生活习惯不是一朝一夕能完全改变的,而是需要慢慢来适应,慢慢来改变。有人可能一时很难改变,像一台高速运转的机器,想让他慢也慢不下来,因为快节奏已经形成习惯。既往做什么事情三下五除二,干脆利落;走路一阵风,慢不下来;说话快言快语,慢不下来;说话声音高,语音低不下来;由于职业习惯形成的"职业病"也难以消失,说话做事总是带着职业习惯的痕迹。总之,若形成一种快节奏的习惯,你让他过什么慢生活,还真难慢下来。

      要学会让我们的生活节奏慢下来,心态平下来,需要转换一种角色,转变一种生活方式。过去长期处于快节奏的生活中,身心得不到应有的放松和休息,使人往往产生紧张、焦虑和烦躁情绪,长此以往罹患失眠、健忘、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠病、心脑血管等疾病。慢病已成,而后药之,治愈谈何容易?慢下来是与慢性病抗争与共处的智慧,是有益身心回归健康的行为;以慢生活来应对快节奏的后遗症,是一种调节身心、维护健康的好方法。当我们存在烦躁或郁闷情绪时,我们不妨坐下来慢慢分析一下自己,做一次体检,让医生帮助评估一下自己的健康状况;分析所走过来的路,总结一下经验教训,学习别人的长处,也原谅自己的短处;这也是聊以自慰犒劳自己的一种方式,美好的回忆也促使我们有一种好的心情。什么是好心情呢?具体来说就是首先要有一个好的心脏,好心加好情,好心就是健康心、真心、善心、诚心和爱心,好情就是热情、友情、亲情和爱情,把这些贯穿于生活中,有了好心情,健康就有保证。

      我们要学习和理解东方慢生活思想的真正内涵。慢,是回归健康的修炼;慢,是遇事的沉着而冷静;慢,是一种儒雅的风度。在追求高效率的今天,在生活中用"慢"去追求平衡,具有一定的现实意义。原来的问题是节奏太快,太快了身体就失去平衡,凡是动物都有个生命的极限,超过了这个极限生命就会终止。如有一说"人的一生心跳是25~30亿次,心跳的快慢与寿命的长短相关联",如果按照这一说法来推理,人的生活节奏快了心跳就加快,跑得快心跳就快,人的生活节奏越紧张,心跳也会随之加快。如果早期达到动物的生存极限值,生命就会早期终结。所以不得不说,生活节奏快的人也是首先到达生命彼岸的人。作为身居闹市的人们,出门便是繁华喧嚣声,回家后就要进入宁静状态。中医讲"静曰复命,静曰归根",而人们治疗疾病的目的就是"归根"和"复命".在经历快节奏的生活后放慢脚步,就是在生活中找到了一个平衡的支撑点。机器不上油,必定磨坏轴;人若不保养,健康受影响;若想寿命长,先把心率降;适时地进行剎车动作,是为了让车辆不受损,让身体得到保养,以便走得更远。我们只有享受慢生活,才能有效地减慢心率,才能更真切地体会到健康与快乐的重要性。

      唐代诗人陶渊明的诗句"采菊东篱下,悠然见南山,此中有真意,欲辩已忘言".这是多么令人陶醉的意境,此处忘言胜有言,我们只有进入慢生活的状态,才能真正理解诗中的含意。人生的四闲情是饮茶、养花、安坐、写字画画。闲则能读书,闲则能著书,闲则能游览名胜,闲则能广交益友,闲则能饮茶饮酒。天下之乐,莫大于此。慢下来,我们就能细心地欣赏一朵花的盛开;慢下来,我们就能用心地聆听鸟儿嘁嘁喳喳的鸣叫声;慢下来,我们就能细心地观看鱼儿在水中自由自在地游弋的情景。而据医学资料显示,静心观鱼游10分钟,能使血压下降4~6个毫米汞柱,这可是不花钱的降压药,何乐而不为呢?让我们真正沉醉于一阵微风掠过后所引发的无限联想,细细品酌酸甜苦辣的人生百味,慢慢咀嚼生活中的点点滴滴,真正地享受生活,享受大自然带给人生的乐趣。做到宠辱不惊,坐看庭前花开花落;去留无意,闲看空中云卷云舒。悠闲地走,慢慢地吃,投入地爱,和风细雨地说话,温婉地交际,放松地生活,真正地休闲,没有一切的包袱,那真是神仙过的日子,幸福真的会像花儿一样绽放。

      应该指出的是,慢生活并不是让人们变得懒惰与懒散,放慢速度不是拖延时间,磨蹭时间,不是不思进取的行为,和拖延症有着本质的区别。拖延症者是没有自信,并以忙为借口把一件事情一直拖着不做,而且是很顽固地坚持自己的观点,有操控别人的意向,对抗压力,把要做的事情一直拖下来,而且自己也不知道怎么会这样,别人能做到的事情他自己做不到。慢生活是频率和节奏上的一种改变,是心态上的一种改变,更多的是内心的一种调整。允许有一个缓慢的转变过程,因为罗马不是一日建成的,有些习惯也不是三五天能纠正了的,起码也要66天以上才能养成一种新的习惯。因此,慢生活并不遥远,只要调整一下人体的生物钟,你就能感受到它所带来的健康与快乐。

      要学会慢下来。怎么才能慢下来?衣食住行都要循规蹈矩,凡事都要悠着点,走路爬楼莫要跑,上下公交车要沉住气,千万不要和年轻人一样匆匆忙忙;过马路要左顾右盼,看好再过,千万不要随大流陪伴着别人闯红灯;精力不要透支,读书看报或看电视不要时间过长,千万不要长时间玩智能手机、搓麻将。有道是"补养当数睡眠好,一觉闲眠百病消".要保证充足的睡眠,才有利于养心安神。早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精,对有些慢性疾病睡眠是最好的治疗。要做到淡泊以明志,宁静以致远。要居有其所,饥有零食,饮有好水,读有其书,乐有其物,行有其便,静坐冥想,凭窗远眺,感慨频发,浮想联翩;心中有梦有风景,斗室虽小天地宽;笔尖写乾坤,耕耘著华章;这既是对自己生命的礼赞,也是对自己人生的总结,只有这样才能淡化疾病风险,养心怡性,颐养天年。

      吃饭是人生的第一件大事。要减慢吃饭的速度,避免吃得过快,小口慢食,细细品尝餐桌上各种食品的美味。常言说得好,"吃饭慢吞吞,赛过吃人参",细嚼慢咽,每一口饭要细嚼20~30秒(次),饭菜嚼成浆,才能身体壮;饭菜嚼成浆,才能赛过营养汤。多嚼的好处多多,首先是避免了因大口快咽引致噎咳,要知道鱼骨梗喉多数都是吞咽过急造成的;如果嚼的次数多,滋养肝肾的作用明显增强,肠胃负担越減轻;通过咀嚼运动了下颌关节,增加了牙齿的坚固性;增加了饱腹感觉的到来,消耗了食物本身的热量,减少了患肥胖症的概率;可使食物中的某些有害物质的毒性失灵,具有防癌的作用。但嚼这么长时间谈何容易,我们要耐住性子,降低饮食之欲望,消除吃饭耗时长的困惑,克服吞咽反射的迫不及待,把为了填满肚子变为享受的过程,让舌尖上的味蕾多多享受美食的滋味,时刻想到多嚼是在给自己的胃帮忙,给自身的健康增加营养。吃热喝冷千万别接

    放慢生活节奏??怡性养生延年

    着来,一定要间隔3分钟以上,这是高血压和心脏病人的金科玉律,一定要严格遵守。饭后不要立即去散步,要静坐10~30分钟,以有益养肝;饭后可听听美妙的音乐,既愉悦心情又帮助消化。刷牙一定要持续3分钟,提倡"3.3.3刷牙法".睡醒后不要猛起,要赖床3分钟,再喝一杯温开水以稀释血液,促进血液循环,防止意外发生。如若做到以上数条,当数妙哉!乐哉!美哉!

      运动是人生的第二件大事。运动是高级动物的聪明和智慧所在,要减慢运动的频率和角度,动作要缓慢而柔和。健身时不要盲目追求运动量,不要追求练得大汗淋漓,要量力而行,适可而止,可试一下慢跑、打太极拳、瑜伽等所带来心灵的宁静。散步是最好的运动,某些方面可以代替药物,而任何药物却代替不了运动。开车时要慢一点,不要急匆匆地超车、按嗽叭;要减少以车代步的次数,多骑自行车出行,这是最节能的代步工具,既锻炼了下肢关节又不损伤关节,既绿色环保又活动了筋骨,锻炼了身体;懒洋洋地看一本书或写点什么感想留在纸上,既抒发了感情又可以教育年青一代;周末时可关掉手机、电脑、电视机,解除现代数字化电器的"绑架",过一天回归自然的原始生活。

      有闲情逸致才可以外出旅游,旅游当是老来的第三件大事。要适当增加外出旅游的次数,静下心来让心灵接受一次爱的熏陶与洗礼,徜徉在花的海洋,游历在名山大川之间;慢行慢游,细心观看一花一世界、一叶一菩提的静谧意境;骑马驰骋在一望无际风吹草低见牛羊的大草原,潇洒走一回,风流倜傥;既开阔了眼界,又丰富了人生,呼吸了新鲜空气,又愉悦了心情,享受慢生活带来的乐趣,演绎五彩缤纷的人生,不枉来世上走一回。这些活动不只是调节了你的生活节奏感,也使你逐渐形成慢的习惯,适应从快到慢的华丽蜕变。

      活明白是人生的关键。要明白人生的真谛是于人于己都幸福和快乐,这样才能活出健康,活出自我。过去的一切老来皆成为历史,一切皆成记忆。"是非成败转头空,青山依旧在,几度夕阳红",功名利禄皆作烟消云散,局长科长的光环慢慢褪去,但愿健康的光环时刻环绕,唯健康是目的,唯长寿是动力。慢食,能让我们把吃饭从充饥变为享受;慢走,让我们养成从容不迫的心态和儒雅风度;慢读,让我们的心灵享受更深的滋养,感悟人生的真谛;慢游,让我们发现常人不太留意的景色,真正享受旅游的本意;慢爱,让我们更懂得包容与珍惜;慢生活是让我们以更缓和稳健的步伐去滋养与呵护生命。让慢生活慢出美好,慢出健康,慢出和谐,慢出长寿。所以,慢是老年人延年益寿的法宝。老年人要以人为伴慢慢聊;以艺为伴慢慢陶醉欣赏;以物为伴慢慢自得其乐;以游为伴慢慢享受大自然的恩赐。网络空间大,劝君莫留恋。唯有做生活的慢悠客,才能让我们在人生的旅途上走得更远、更从容,活得更久、更长寿;要知道长寿比高官厚禄更重要,赚得更多;有质量地生存才是大智慧,才是现代社会竞争中的优胜者。不怕工资拿得少,就怕有病走得早,活着就是胜利,挣钱只是游戏,健康才是唯一,长寿才是目的!

      (2019.3.15)

      【作者简介】李友鹏(男),知名中医,北京名医名方研究推广中心特邀研究员,河南仲景医药研究会特邀研究员,中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河,现居山东济南。文学爱好者,热爱生命,热心公益事业,注重中医养生研究和疑难杂症的治疗,先后发表学术论文与诗歌100多篇,创城征文获得济南市一等奖。